5月度の「ATHERA」練習会を開催いたします！
「ATHERA」練習会とは・・・
陸上競技を頑張りたい子が安心して挑戦できる環境をテーマにした、中長距離専門のジュニア練習会です。
陸上が好き、興味がある、将来は箱根駅伝などで活躍したい――そんな想いを持つ子どもたちに寄り添い、「次世代アスリート」の育成を目指しています。
指導は元箱根駅伝ランナー・実業団選手が担当。10年以上の競技経験をもとに、一人ひとりに合わせた効果的なトレーニングを提供します。
初回は無料で体験いただけます。まずはお気軽にご参加ください！
👉 お申し込みはこちらから
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＜練習会詳細＞
日時 5/11・5/18（月）、5/22（金）、5/26（火）18:40‐20:30
場所 八王子富士森公園
参加費 初回無料 / 2回目以降 各回2,000円
支払い方法 事前決済
定員 各回20名
対象 中学生（初心者・経験者問わず）
持ち物 飲み物、シューズ、タオル
＜スケジュール＞
18:40‐18:50 競技場内集合、挨拶
18:50‐19:20 ウォーミングアップ（体操、動き作り、ジョグ）
19:30‐20:00 本練習 20:00‐20:20 体幹トレーニング
20:20‐20:30 体操、着替え、解散
＜練習内容＞
※3,000mの目標タイムに合わせて3グループに分けます 。 また、3,000mを走ったことがない方は当日相談も可能です。
Aチーム：9’00〜9’25／Bチーム：9’35〜10’00／Cチーム：10’10〜10’30
●5/11（月）
（800m＋400m＋200m）×2〜3セット R1分／セット間3分
✓レースペースよりやや速いスピードで走ることで、心肺機能の向上とスピード持久力を強化
B：2’32‐74‐36
C：2’40‐78‐38
●5/18（月）
5,000m ビルドアップ
✓徐々にペースを上げることで後半の粘りと失速防止を強化。ラストは切り替えを意識してしっかり追い込む
B: 4’20‐4’10‐4’00‐3’40‐3’30
C: 4’20‐4’10‐4’00‐3’50‐3’40
●5/22（金）
1,000m＋3,000m＋400m R1分
✓レースペース付近のスピードを意識しながら、スピード持久力と後半のペースアップへの対応力を強化
B：1000m：3’10-3’15 3000m：3’50 400ｍ：70
C：1000m：3’25-3’30 3000m：4’10 400ｍ：74
●5/26（火）
400m×6＋1,000m R100m（25〜30秒）
✓スピード持久力と後半のペースアップへの対応力を強化
B：400m：76 1000m：3’10‐3’15
C：400m：84 1000m：3’30‐3’35
＜当日の流れ＞
富士森競技場管理棟にて競技場使用料（200円）をお支払いのうえ、18:40〜18:50の間に競技場内へ集合してください。
集合場所は ”競技場入口を入って右手側の黒い柵付近”です。ロッカー・シャワールームもご利用いただけます。貴重品はロッカーで管理をお願いします。
＜アクセス＞
JR八王子駅 南口：（7番のりば）「富士森公園」下車 徒歩1分／または徒歩20分
JR西八王子駅 南口：（2番のりば）「八王子駅南口」行「富士森公園」下車 徒歩1分／または徒歩20分
京王高尾線 山田駅 ：徒歩15分
▽富士森公園陸上競技場
＜注意事項＞
・写真・動画はSNS等に掲載する場合があります。
・悪天候の場合、安全を考慮し中止・延期となる場合があります。
・自己都合による欠席の返金はいたしかねます。
あらかじめご了承ください。
また、その他、変更等がございましたら、主催側よりメールにてご連絡させていただきます。
その他詳しい詳細・お申し込みはこちらから
それでは、たくさんのご応募＆ご参加お待ちしております！
ひのはち
