4月度の「ATHERA」練習会を開催いたします！
「ATHERA」練習会は、陸上競技を頑張りたい子が安心して挑戦できる環境をテーマにした、中長距離専門のジュニア練習会です。
陸上が好き、興味がある、将来は箱根駅伝などで活躍したい――そんな想いを持つ子どもたちに寄り添い、「次世代アスリート」の育成を目指しています。
指導は元箱根駅伝ランナー・実業団選手が担当。10年以上の競技経験をもとに、一人ひとりに合わせた効果的なトレーニングを提供します。
まずは無料体験から！お気軽にご参加ください！
⇒ お申し込みはこちらから
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＜練習会詳細＞
場所 八王子富士森公園
参加費 初回無料／ 2回目以降 各回2,000円
支払い方法 事前決済
定員 各回20名
対象 中学生（初心者・経験者問わず）
持ち物 飲み物、シューズ、タオル
＜スケジュール＞
18:50‐19:20 ウォーミングアップ（体操、動き作り、ジョグ）
19:30‐20:00 本練習
20:00‐20:20 体幹トレーニング
20:20‐20:30 体操、着替え、解散
＜練習内容＞
※3,000mの目標タイムに合わせて3グループに分けます
※3,000mを走ったことがない方は当日相談可能です
Aチーム：9’00〜9’25 Bチーム：9’35〜10’00 Cチーム：10’10〜10’30
A：54秒 B：58秒 C：63秒
✓ レースペースよりやや速いスピードで走ることで、心肺機能の向上とスピード持久力を強化
A：3’30-3’20-フリー B：3’50-3’40-フリー C：4’00-3’50-フリー
✓ 徐々にペースを上げることで後半の粘りと失速防止を強化。ラストは切り替えを意識してしっかり追い込む
A：400m 74秒・200m 36秒 B：400m 78秒・200m 38秒 C：400m 82秒・200m 40秒
✓ レースペース付近のスピードを意識し、200mでさらに加速することでスピード持久力と後半のペースアップへの対応力を強化
＜当日の流れ＞
富士森競技場管理棟にて競技場使用料（200円）をお支払いのうえ、18:40〜18:50の間に競技場内へ集合してください。
集合場所は 競技場入口を入って右手側の黒い柵付近です。ロッカー・シャワールームもご利用いただけます。貴重品はロッカーで管理をお願いします。
＜アクセス＞
JR八王子駅 南口（7番のりば）「富士森公園」下車 徒歩1分／または徒歩20分（1.7km）
JR西八王子駅 南口（2番のりば）「八王子駅南口」行「富士森公園」下車 徒歩1分／または徒歩20分 ※南大通り経由を除く
京王高尾線 山田駅 徒歩15分
▽富士森公園陸上競技場
＜注意事項＞
・写真・動画はSNS等に掲載する場合があります。
・悪天候の場合、安全を考慮し中止・延期となる場合があります。
・自己都合による欠席の返金はいたしかねます。
あらかじめご了承ください。
その他、変更等がございましたら、主催側よりメールにてご連絡させていただきます。
詳しい詳細・お申し込みはこちらから
それでは、たくさんのご参加お待ちしております！！
ひのはち
