4/9、4/23に八王子富士森公園にて、スピード強化メインの練習会を実施いたします！
担当は、箱根駅伝や実業団駅伝の経験あり！
ハードな練習を乗り越えた達成感を、集う皆さんと一緒に味わいましょう！！
目標達成に向けて全力でサポートします！
お申し込みはこちらから！
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<練習会詳細>
日時 4/9(木)、4/23（木）19:00‐20:45
場所 富士森公園
参加費 各回2500円（別途競技場利用料200円）
支払い方法 事前決済
定員 20人
持ち物 着替え、飲み物、タオル、シューズ
場所 富士森公園
参加費 各回2500円（別途競技場利用料200円）
支払い方法 事前決済
定員 20人
持ち物 着替え、飲み物、タオル、シューズ
＜スケジュール＞
18:50‐19:00 競技場内集合、挨拶
19:00‐19:30 体操、動きづくり、準備
19:30‐20:20 本練習
20:20‐20:45 体操、着替え、解散
19:00‐19:30 体操、動きづくり、準備
19:30‐20:20 本練習
20:20‐20:45 体操、着替え、解散
＜練習内容＞
4/9(木)
●300m×10（r100m)
A 57秒(r40秒)※1km3’10(参考ペース）
B 69秒(r45秒)※1km3’50(参考ペース）
C 85.5秒(r60秒)※1km4’45(参考ペース）
B 69秒(r45秒)※1km3’50(参考ペース）
C 85.5秒(r60秒)※1km4’45(参考ペース）
4/23（木）
●600m×7(r200)+200m2本(r200m)
※600m７本の後、400mリカバリーを取った後、フリーで200m２本
※Cは600m６本+200m2本(r200m)
A 120秒(r80秒)+200m2本フリー※1km3’20(参考ペース）
B 144秒(r90秒)+200m2本フリー※1km4’00(参考ペース）
C 177秒(r100秒)+200m2本フリー※1km4’55(参考ペース）
B 144秒(r90秒)+200m2本フリー※1km4’00(参考ペース）
C 177秒(r100秒)+200m2本フリー※1km4’55(参考ペース）
3チームに別れて練習を行います。
当日お好きなチームをお選びください。チーム選択の相談等も可能です。
＜当日受付の流れ＞
富士森競技場管理棟にて各自受付（競技場使用料200円）を済ませ、9:50〜10:00の間に競技場内へ集合してください。 集合場所は競技場入口を入って右手側の柵付近です。 ロッカー・シャワールームもご利用いただけます。貴重品はロッカーで管理をお願いします。
＜アクセス＞
JR八王子駅 南口（7番のりば） 「富士森公園」下車 徒歩1分／または徒歩20分（1.7km）
JR西八王子駅 南口（2番のりば） 「八王子駅南口」行「富士森公園」下車 徒歩1分／または徒歩20分 ※南大通り経由を除く
京王高尾線 山田駅 徒歩15分
JR西八王子駅 南口（2番のりば） 「八王子駅南口」行「富士森公園」下車 徒歩1分／または徒歩20分 ※南大通り経由を除く
京王高尾線 山田駅 徒歩15分
▽富士森公園陸上競技場
＜注意事項＞
・写真・動画はSNS等に掲載する場合があります。
・悪天候の場合、安全を考慮し中止・延期となる場合があります。
・自己都合による欠席の返金はいたしかねます。
あらかじめご了承ください。
その他、変更等がございましたら、主催側よりメールにてご連絡させていただきます。
詳しい詳細、お申し込みはこちらから
たくさんのご参加お待ちしております！
ひのはち
